Перейти к содержимому

Правила посещения сауны

Как пойти в сауну и не пожалеть об этом?

Поход в сауну или баню полезен каждому здоровому человеку, так как помогает быть «в тонусе», заряжает энергией и способствует укреплению иммунитета. А хороший иммунитет – лучшее средство противостоять сезонным простудным, вирусным инфекциям, а порой и более серьезным неприятностям. Да и при некоторых недомоганиях – если у человека нет противопоказаний для посещения сауны — «правильный» сеанс окажется неплохим лекарственным средством.

Именно в «правильности» приема сеансов сауны и кроется оздоровительный секрет сауны и бани.

Вот основные моменты, на которых следует заострить внимание, собираясь посетить сауну:

  • Как натощак, так и непосредственно после плотного обеда в сауну идти не стоит. Оптимальный вариант – это легкая пища (морепродукты, овощные и фруктовые салаты) за 2-3 часа до начала сеанса приема сауны, и достаточное количество жидкости (в сауне организм человека обезвоживается под воздействием высоких температур).
  • Если вы не можете полностью отказаться от вредных привычек, то перед посещением сауны отложите их «на потом». Алкогольные напитки и курение несовместимы с посещением бани и/или сауны. Почему?
    - Алкоголь. При повышении температуры тела алкоголь настолько быстро всасывается в кровь, что организм человека не успевает «обезвредить» его, расщепив на составляющие. Это чревато серьезными последствиями – алкогольная интоксикация, нарушение мозгового кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы в целом. Помимо этого в состоянии алкогольного опьянения притупляется инстинкт самосохранения, и человек не может правильно рассчитать нагрузку на организм. Все это крайне опасно.
    - Курение. Под воздействием высоких температур во время сеансов сауны значительно возрастает потребность человеческого организма в кислороде. А курение сдерживает процесс поступления кислорода. Для главной мышцы человеческого организма – сердечной мышцы – кислородное голодание пагубно; впрочем, для состояния сердечно-сосудистой системы тоже.
  • Не стоит отправляться в сауну сразу же после напряженного трудового дня – отдохните часа полтора-два. Исключение составляют работники умственного труда; им вечернее посещение сауны, напротив, принесет только пользу.
  • Оптимальное время для посещения сауны или бани – утром, с 8 до 11 часов и ближе к вечеру, с 16 до 20 часов. Максимальная польза – гарантирована!
  • После посещения сауны или бани необходимо отдохнуть (в идеале даже поспать) в течение 2-3 часов. В этом случае вы будете чувствовать себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Если же пренебречь этим простым правилам, то можно «заработать» ощущение разбитости и усталости.
  • В том случае, если после посещения бани или сауны вам предстоит работа – будьте особенно осторожны, ограничив время «захода» в парную десятью минутами. И не пренебрегайте контрастными холодными обливаниями, бассейном или обтирание снегом.
  • Если вы хотите добиться наилучшего результата от посещения сауны – установите личный график посещений 1-2 раза в неделю. По мнению медицинских работников, это оптимально. Более частые посещения дополнительной пользы здоровью не принесут.
  • При регулярных посещениях сауны или бани следите за тем, чтобы тепловые нагрузки на организм возрастали постепенно. Это – отличная тренировка для сердца, сердечно-сосудистой системы и кожи.
  • Знатоки «банного дела» не рекомендуют отправляться в сауну или баню в подавленном настроении. Ведь от процесса посещения сауны нужно получать удовольствие!
  • Собираясь в сауну или баню, не забудьте снять все украшения, а также металлические заколки. Помните о том, что в сауне все металлические предметы сильно нагреются и могут обжечь вашу кожу.
  • При входе непосредственно в парную советуем вам прикрыть голову, надев специальную шапочку для парных или же обмотав голову махровым полотенцем. Даже если у вас крепкие сосуды – не стоит слишком перегружать их.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций – то посещение сауны или бани не только доставит вам удовольствие, но и принесет немалую пользу вашему здоровью.

Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

  • декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
  • острые заболевания инфекционной и иной природы;
  • лихорадка (повышение температуры);
  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
  • активный туберкулез;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • злокачественные новообразования;
  • склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии,
  • гипертиреозе;
  • выраженная глаукома;
  • психозы и психопатии.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

  • Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
  • Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
  • Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
  • Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.
  • Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
  • После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
  • Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.

При пользовании сауной необходимо соблюдать правила техники безопасности.

Цены

будни с 9.00 до 15.00500 руб./час
будни с 15.00, выходные и праздничные дни800 руб./час
При посещении сауны группой более 10 человек (в том числе дети старше 7 лет) доплата за каждого следующего человека 10% от общей суммы.
Тапочки10 руб.
Простынь50 руб.
Веник дубовый с травами (эвкалипт, донник)200 руб.
Веник дубовый200 руб.
Бильярд100 руб.

Отличного похода в сауну - теперь Вы знаете правила по посещению сауны.